Cours et ateliers

Cours Hebdomadaires

Le pilates

La méthode repose sur 8 principes :

Relaxation Concentration Respiration Alignement Centrage Coordination Fluidité Résistance

Basé sur la respiration, le Pilates sollicite à chaque mouvement la force du centre (sangle abdominale). Des exercices doux, contrôlés, évolutifs, et adaptés aux possibilités de chacun, permettent de retrouver un corps plus souple et tonique. L’effort vient de l’intérieur en sollicitant les muscles profonds.

L’objectif premier de tout programme de Pilates est de raffermir et d’allonger les muscles pour (re)trouver une posture équilibrée. Il s’agit d’un exercice de tout le corps qui développe les muscles de façon harmonieuse.

Ainsi, le Pilates convient aussi bien comme gymnastique d’entretien, de réhabilitation suite à une blessure, et comme programme d’entraînement pour disposer de plus d’efficacité musculaire.

PROGRAMME RENTREE 2021/2022

Pilates doux

Pendant ces cours nous prenons le temps de prendre conscience du corps, de la respiration, des sensations, des muscles profonds, afin d’effectuer les exercices simples et efficaces en douceur et en toute sécurité. Le Pilates Doux s’adresse aux débutants, aux personnes ayant eu des blessures ou des douleurs, et souhaitant rééduquer leur corps. Ne remplace pas l’acte médical.

Pilates dynamique

Les bases sont acquises, les exercices sont enchaînés de manière fluide et plus rapide. Le Pilates Dynamique convient aux personnes désireuses d’accroître leur entraînement et leurs capacités physiques, prêtes à s’aventurer vers des exercices plus « acrobatiques ».

Swiss ball

Je vous propose également des cours sur Swissball en musique, cours dynamique
qui travaille la coordination, l’équilibre et votre cardio.

  • Séances le lundi à 18h30
  • le jeudi à 11h et 18h40

Au plaisir de vous rencontrer.

Pilates pour “Sportifs”

Le Pilates aide les athlètes à augmenter leur force et leur endurance en renforçant leurs muscles profonds. Le Pilates corrige les déséquilibres musculaires en favorisant la flexibilité. Tous ces athlètes ont des besoins spécifiques par rapport leur sport, leur spécificité et leur corps.

HORAIRES :

Le lundi à 11h et 12h30.

Le mercredi à 17h30 et 18h30.

Le Pilates mais pas que …

Ecole du dos et Pilates …

Tarifs et programme des cours année 2021/2022

DUREE DES COURS : 36 séances.

REPRISE des cours : le lundi 13 septembre 2021.

PROGRAMME

  • 1er trimestre : 13 séances jusqu’à Noel.
  • 2ème trimestre : 11 séances jusqu’au 1er
  • 3ème trimestre : 12 séances jusqu’à fin juin.

PAIEMENT DES COURS

Un forfait abonnement est mis en place pour les cours de septembre à juin.

  • Annuel 432 euros.
  • Trimestriel soit 3 chèques de 144 euros.
  • Mensuel soit 9 chèques de 48 euros.

Le prix des cours ainsi calculé est de 12 euros.

Pour ceux qui voudraient faire 2 séances par semaine (programme performance), je vous propose aussi un abonnement annuel à tarif préférentiel. Dans ce cas , la séance revient à 11 euros,

 soit 396 x 2, soit 792 euros. Règlement au mois ou au trimestre au choix.

Tarifs et informations

Le forfait est dû dès l’inscription (3 chèques ou 9 chèques)

Si vous ne pouvez pas venir à votre cours habituel, vous pouvez rattraper ce cours un autre jour, mais pensez à m’en informer par un petit message.

Les cours ne pourront pas être rattrapé en juillet.

Suite à de nombreuses annulations de dernière minute : toute séance non décommandée 24h avant sera dû.

Pour maintenir des prix stables, aucune remise ne sera accordée pour des absences autres que la maladie ou accident.

Pour ceux qui ne peuvent pas venir toute l’année régulièrement, merci de me contacter. La séance à l’unité est à 13 euros.

Je propose aussi des séances à la carte avec un coaching personnalisé.

POUR INFORMATION :

Pour les personnes qui viennent occasionnellement, le prix de la séance est de 13 euros.

Je vous informe dès maintenant des périodes où il n’y aura pas de cours :

Il n’y aura pas de cours :

Du 30/09/21 au 13/10/2022     

Du 30/12/2021 au 08/01/2021.

Du 05/03/2021 au 12/03/2022.

Du 23/05/2021 au 28/05/2022.

Merci de prendre note du planning.